Zema tauku satura siers stiprina sirdi, palīdz paplašināt asinsvadus, ir kalcija, magnija un kālija avots. Katru dienu jāapēd vismaz 100 grami siera.
Sarkanie paprika satur rekordlielu C vitamīna daudzumu. Hipertensijas pacientiem tie jāēd, kad vien iespējams. Ja katru dienu apēdīsiet 2 svaigas paprikas, tas segs organisma nepieciešamību pēc C vitamīna.
Lasis ir omega-3 taukskābju avots un lieliski palīdz pazemināt paaugstinātu asinsspiedienu. To ir labi ēst 3 reizes nedēļā pa 100–150 gramiem.
Auzu pārslām katru rītu jābūt hipertensijas pacientu ēdienkartē. Pētījumi liecina, ka auzas ir organisma selēna papildināšanas avots, tās ir bagātas ar šķiedrvielām.